jak się

Witam aktualnie jestem na 8 tyg bicia propionatu,co prawda zalałem się trochę, jak startowałem miałem 74kg aktualnie mam 80kg, chciałbym przejść na długie estry i nie wiem co wybrać Cypionat czy Enanthat, trenuje sporty walki wiec potrzebuje czegoś co da mi kopa i nie zaleje tak za bardzo ponieważ później będę miał problemy z zbijaniem wagi. wiem [...]

[...] więc wiadomo że do lekkich on nie należał. Dodatkowo biegam i chodze na basen minimum 2 razy w tygodniu i chyba organizm tego nie wytrzymuje. Dieta jest raczej ogólna i jak dla mnie wystarczająca (ze względu na tryb życia lepsza być nie moze ;) Mam teraz rozpisane dwa treningi i jeden z nich chciałbym od przyszłego tygodnia zacząć, a do was [...]

[...] taka ciagla redukcja nie ma sensu ? prosze o pomoc o mnie: wzrost = ponad 180 waga - 70 kg budowa - endo bardzo szybko lapie tluscz Redukcje robilem dlatego aby pozbyc sie jak najwiecej tluszczu i zrobic sobie jak najlepsza pozycje startowa do masy czyli jak najmniejszy BF. Ale niestety na brzuchu troche fatu jest no i klatka tez miekka :( [...]

Witam, Jak w temacie, juz niedługo na rynku ma sie pojawic poważny konkurent dla mutant mass'a z Pvl, produkt jednej z wiodących marek w USA ... Reszta narazie owiana jest tajemnica Pytanie od producenta co najchętniej byście chcieli jako element promocyjny.

[...] 7-7-7, tzn. 7 do połowy, 7 od połowy i 7 całość ) 9. Triceps 15 powt. 10. Rozpiętki 10 powt. Całość wykonuję 3 razy, co jest bardzo czasochłonne. Zastanawiałem się nad tym, jak skrócić trening, który waha się w granicach 2h, uzyskując takie same efekty. Myślałem nad tym, żeby robić po 2 serie, chodząc 4 razy w tygodniu na siłownię (teraz chodzę [...]

[...] około 5 miesiecy i mam zamiar wrocic do cwiczen i diety. Niestety przez ten okres czasu troszke mnie podlało.. Nie bardzo, ale zle sie z tym czuje i chce sie z tym jak najszybciej uporać i zredukować około 5-6kg. Ułożyłem diete i chcialem sie Was doradzić. Wszelkie uwagi, zalecenia i porady mile widziane ;) Oto dieta : Posiłek I (ok. [...]

trenuję kolarstwo i 3x w tygodniu chodzę do siłowni, jestem na drobnej redukcji (0.5kg/msc) i zastanawiam się nad jedną sprawą.. mianowicie produkty węglowodanowe jak ryż naturalny/kasze a w szczególności makaron pełnoziarnisty są bogate w białko (12-15g na 100g produktu). problem w tym, że dzienne zapotrzebowanie na węglowodany w moim przypadku [...]

[...] 15/12/10 Unoszenie ramion w przód 15/12/10 Podciąganie podchwytem 7/7/7 Uginanie ramion modlitewnik 15/12/10 Szrugsy 20/20/20 Liczba powtórzen jest oparta na tym,jak mój organizm reaguje na dane ćwiczenia,stąd taka różnorodność. Mam zamiar stosować go przez jakiś czas,a potem skupić się na sile. Obecnie redukuje jeszcze przez 3 [...]

[...] ale..... kto mi zabroni marzyc By chociaz zblizyc sie do tego celu zamierzam mocno cwiczyc i zakupic Bialko (HiTec Protein - mysle ze dobre) i L-karnityne(nie wiem jaką - która jest najlepsza? I jak ją brac? )Co myslicie o takim zestawieniu? Co mogę w ten sposób osiągnąć i jak uczynić całe przedsięwzięcie jak najbardziej efektywnym ?? [...]

a wiec tak jak w temacie teraz w ferie mam oboz sportowy (biegi) i zamierzam poprawic sobie wytrzymalosc itd...sile...moj staz treningowy (biegowy) wynosi ok 2.5 roq a pierwszy cykl kreatynowy zaczlem jakies 4 miesiace temu razem z glutamina ..i postanowielm terez zrobic kolejny cykl...i tereaz mam pytanka..wiec...chce kupic zwykla creapure [...]

[...] popijajac kreatyne.Druga opcja polega na tym, ze bede pil 40 g Carbo dzien w dzien...Ktora lepsza? Ostrowia Tu planuje jesc 2 razy dziennie w porcjach po 35 g. Druga porcja jako ostatni posilek na noc... Gainer Tu wiadomo. Bede go stosowal jako uzupelnienie diety,pewnie nie raz z braku czasu w pewnym sensie zastapi moj posilek. Codziennie przez [...]

[...] co przyspiesza porost włosów na twarzy?. Czytałem już że trzeba mieć duży poziom naturalnego teścia i odpowiednie uwarunkowania genetyczne hrhr a także mocno jechać na ręcznym jak to się mawia w slangu młodzieżowym, jeść dużo białka i zażywać skrzyp polny . Prawda to?. Mam zarost nie powiem ale pasuje mi taki czarniejszy gęstszy i tylko bródka .

[...] chciałbym aby były bardziej umięśnione dodam foto abyście sami ocenili. Wiem że są ćwiczenia na łydki typu wspięcia na palcach itd. ale ja zupełnie tego nie kumam jak to trzeba robic itp. dodam jeszcze ze buszowałem po necie w poszukiwaniu obrazkow a na stronie z treningiem domatora onrazki mi sie nie wczytują. Biegam dużo w szkole na [...]

[...] o kolano 3x Pompki na poręczach (krzesłach) 3x Unoszenie prostych nóg 4x20 Spięcia bokiem 4x25 Spięcia skretne 4x25 Spięcia zwykłe 4x25 Nie zbyt się na tym znam, więc jak ktoś może to niech mi napisze co jest źle Sprzętu żadnego nie mam oprócz hantli 5 kg. Jeszcze nie mam W tygodniu zamawiam drążek ROZPOROWY, a co później to jeszcze nie [...]

[...] sie normalne. Czytałem o tym mnóstwo tematów ale albo przypadek miał nadwage albo gino. Problem nr 2 łapy, w bicepsie mam 37 cm i na napince wyglada on naprawde nieźle tak jak i triceps, problemem jest reka na "luzie" jest chuda... wyglada jakbym w ogole nie cwiczył na siłowni, jeśli to cos pomoże to przy ćwiczeniach boli mnie nad łokciami i [...]

[...] 50 g 140 4 5 19 SUMA: 602 45 31 36 SUMA kcal: 3446 b: 222 g t: 122 g w: 362 g ogolnie troche nie czytelne ale nie chce mi sie wszystkiego przesuwac, ukadalem to w dzienniku sfd, tu jest link jak ktos chce dokladniej zobaczyc. http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=9882 Zmieniony przez - buli1938 w dniu 2011-04-12 23:52:23

[...] Wstaję rano niby wszytko ok po około godziny zaczyna się gonitwa myśli,myślę cały czas co robić,chodzę z konta w kont nie wiem co ze sobą zrobić od strony serca czuję jakby strach,ściskanie bez przerwy strach przed wszystkim przed pracą nawet jak mam iść do sklepu,ktoś podjeżdża pod dom od razu jakby dostaję zastrzyku adrenaliny i nie wiem [...]

[...] test enan. Trwał on 9 miesięcy z mostkiem. Dawki 500mg tygodniowo. Ostatni strzał był 13 sierpnia ponad dwa tygodnie temu. Chciałem zacząć się odblokowywać lecz nie wiem, jak to może oddziałowywać na lek Adatam Odblok wcześniej planowałem że względu na inny w planach zabieg pod koniec października. Teraz wyszły początki tej prostaty. Na ten [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 10 lat 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle. 1) prop+meta 2)cypio,deka,clen 3)prop, master 4) cypio,deka,wino 8. TRENING: 5/6x w tygodniu - głównie [...]

jak spalić tłuszcz i nie spowodować mniejszych przyrostów masy zarazem ???? mam 16 lat ćwiczę od 2 lat tak na poważnie, obecnie mam plan na mase i przytyłem okropnie, nie stosowałem diety, nie mam kasy na wybredne produkty, by dostarczyć odpowiednich ilości biała do org. Jadłem co popadło w tym także tłuszcze. Nie jestem AŻ TAK gruby tylko po [...]